Άρθρα

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, ίσως αναρωτιέσαι πως θα διαχειριστείς τα γιορτινά τραπέζια, τα γλυκίσματα και τις εξόδους διατηρώντας την ισορροπία στη διατροφή σου. Για αυτό σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό με χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των γιορτών. 1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα δυναμικό πρωινό! Επίλεξε ένα ισορροπημένο γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη, […]

Μπήκες στην εμμηνόπαυση και το σώμα σου αλλάζει; Δεν είσαι μόνη. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις λίγο μπερδεμένη ή ακόμα και εκτός ελέγχου σε αυτή τη φάση. Η εμμηνόπαυση όμως είναι μια φυσική φάση που περνάνε όλες οι γυναίκες, συνήθως μεταξύ 45-55 ετών σηματοδοτεί το τέλος της εμμήνου ρύσης και άρα της αναπαραγωγικότητας. Σε αυτό

Ανησυχείς πως το παιδάκι σου έχει αυξημένο σωματικό βάρος και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Είναι λογικό να σε απασχολεί αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Σε αυτό το άρθρο θα σου πούμε μερικές συμβουλές για το πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις με αγάπη, φροντίδα και καθόλου άγχος, ώστε να στηρίξεις το παιδάκι σου χωρίς

Αν έχεις σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) θα ξέρεις ήδη πως το σώμα σου δεν παίζει με τους ίδιους κανόνες. Παίρνεις εύκολα βάρος αλλά το χάνεις πολύ δύσκολα, ενώ πεινάς συνέχεια. Τι είναι; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μία συχνή ενδροκρινολογική διαταραχή ανάμεσα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Χαρακτηρίζεται από ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών

Καθώς το καλοκαίρι φτάνει προς το τέλος του, επιστρέφουμε σιγά σιγά στην πραγματικότητα. Ίσως τα γεύματα να γίνονται πιο απαιτητικά με την επιστροφή στο σχολείο και στη δουλειά. Είναι σημαντικό όμως να φροντίζουμε την πιο βασική μας ανάγκη, το φαγητό μας. Δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί τίποτα. Σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό που θα σε βοηθήσει να οργανωθείς και εσύ αλλά και το παιδάκι σου και να επιστρέψετε

Μια ερώτηση που σίγουρα έχεις κάνει στον εαυτό σου. Αν θέλεις να μάθεις πως μπορείς να οργανωθείς, ώστε να υιοθετήσεις εύκολα μια πιο ισορροπημένη διατροφή είσαι στο κατάλληλο μέρος. Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο! Οργάνωση γευμάτων στο σπίτι Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Σκέψου ποιες μέρες έχεις χρόνο που μπορείς να αφιερώσεις στο μαγείρεμα και

Μία από τις συχνότερες ερωτήσεις που λαμβάνουμε είναι: «Παχαίνει το βραδινό;» ή «Η ώρα που θα το καταναλώσω θα επηρεάσει το βάρος μου;». Ας το ξεκαθαρίσουμε! Οι θερμίδες των τροφίμων δεν αλλάζουν ανάλογα με το ρολόι, ούτε μετατρέπονται σε λίπος επειδή έφαγες μετά τις 9 το βράδυ. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός μας λειτουργεί καθόλη την

Αν βρέθηκες σε αυτό το άρθρο, μάλλον θέλεις να χάσεις κιλά άμεσα. Για το καλοκαίρι, για την ορκωμοσία σου ή για έναν γάμο; Όποιος κι αν είναι δικός σου λόγος σου, είναι σίγουρο πως θέλεις να δεις αποτέλεσμα όσο πιο γρήγορα γίνεται! Αλλά πόσο εφικτό είναι να χαθούν 10 κιλά σε 1 μήνα; Πάμε να

Μήπως υποφέρεις από το σύνδρομο ευερέθιστο εντέρου; Αν σε ταλαιπωρούν συχνά τα παρακάτω συμπτώματα τότε ενδέχεται να έχεις σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αλλιώς IBS: Πόνος στην κοιλιά ή κράμπες Φούσκωμα Εναλλαγές στη συχνότητα και τη μορφή των κοπράνων Αίσθημα ατελούς κένωσης Υπερβολικά αέρια Τι είναι όμως  το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS); Το IBS είναι μια

Φούσκωμα, αέρια, εναλλαγές στη πέψη και στη διάθεση; Αν σε ταλαιπωρούν τέτοια συμπτώματα χωρίς προφανή λόγο, ίσως ήρθε η στιγμή να γνωρίσεις τα FODMAPs. Αυτούς τους τύπους υδατανθράκων το έντερο σου δεν τους χωνεύει… κυριολεκτικά! Μπορούν να σαμποτάρουν τη λειτουργία του πεπτικού και να σου προκαλέσουν ανεπιθύμητα συμπτώματα. Ανακάλυψε παρακάτω τι ακριβώς είναι, γιατί επηρεάζουν