Άρθρα

Ξεκίνησες γυμναστήριο και αναρωτιέσαι αν πρέπει να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα. Δύο από τα πιο συζητημένα συμπληρώματα είναι η πρωτεΐνη και η κρεατίνη. Τα χρειάζεσαι όμως πραγματικά ή μήπως είναι άλλη μία τάση της εποχής; Ας το αναλύσουμε! Τι είναι η πρωτεΐνη; Η γυμναστική αυξάνει τις ανάγκες του σώματος σε θρεπτικά συστατικά και ειδικά σε πρωτεΐνη. […]

Η πείνα είναι ένα βιολογικό σήμα πως το σώμα χρειάζεται ενέργεια. Μερικές φορές όμως ίσως να σημαίνει κάτι παραπάνω από αυτό. Αν και εσύ νιώθεις πως δεν χορταίνεις και πεινάς συνέχεια σου έχουμε συγκεντρώσει εδώ μερικούς πιθανούς λόγους που συμβαίνει αυτό. 1. Έχεις παραλείψει γεύματα ή σνακς στην ημέρα σου. Ως αποτέλεσμα σου λείπει ενέργεια

Προσπαθείς να χάσεις βάρος ή αναρωτιέσαι γιατί δεν χάνεις; Σου έχουμε συγκεντρώσει εδώ μερικά παραδείγματα εναλλακτικών επιλογών που κάνουν μεγάλη διαφορά στη θερμιδική σου πρόσληψη. 1. Το είδος του καφέ που θα επιλέξεις. Υπάρχουν μεγάλες θερμιδικές διακυμάνσεις ανάμεσα στα είδη του καφέ ή αναλόγως το αν θα προσθέσεις επιπλέον ζάχαρη και γάλα. Ένα λάτε έχει

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνέχεια ειδικά στις πλατφόρμες των social media πως τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη και για αυτό πρέπει να τα αποφεύγουμε. Είναι όμως έτσι τα πράγματα; Ας το αναλύσουμε! Αρχικά είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι έχουμε δύο είδη σακχάρων: τα φυσικά και τα προστιθέμενα. Όπως λέει η ονομασία τους τα φυσικά τα συναντάμε

Τον χειμώνα το ανοσοποιητικό μας μπαίνει σε μια δοκιμασία. Οι αλλαγές θερμοκρασίας και οι ιώσεις κάνουν πολλούς από εμάς πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και λοιμώξεις. Είναι λοιπόν, η ιδανική περίοδος να δώσουμε λίγη παραπάνω προσοχή στο σώμα μας και να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα ενισχύσουν τις άμυνές του. Παρακάτω θα βρεις που μπορείς να δώσεις

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, ίσως αναρωτιέσαι πως θα διαχειριστείς τα γιορτινά τραπέζια, τα γλυκίσματα και τις εξόδους διατηρώντας την ισορροπία στη διατροφή σου. Για αυτό σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό με χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των γιορτών. 1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα δυναμικό πρωινό! Επίλεξε ένα ισορροπημένο γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη,

Μπήκες στην εμμηνόπαυση και το σώμα σου αλλάζει; Δεν είσαι μόνη. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις λίγο μπερδεμένη ή ακόμα και εκτός ελέγχου σε αυτή τη φάση. Η εμμηνόπαυση όμως είναι μια φυσική φάση που περνάνε όλες οι γυναίκες, συνήθως μεταξύ 45-55 ετών σηματοδοτεί το τέλος της εμμήνου ρύσης και άρα της αναπαραγωγικότητας. Σε αυτό

Ανησυχείς πως το παιδάκι σου έχει αυξημένο σωματικό βάρος και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Είναι λογικό να σε απασχολεί αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Σε αυτό το άρθρο θα σου πούμε μερικές συμβουλές για το πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις με αγάπη, φροντίδα και καθόλου άγχος, ώστε να στηρίξεις το παιδάκι σου χωρίς

Αν έχεις σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) θα ξέρεις ήδη πως το σώμα σου δεν παίζει με τους ίδιους κανόνες. Παίρνεις εύκολα βάρος αλλά το χάνεις πολύ δύσκολα, ενώ πεινάς συνέχεια. Τι είναι; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μία συχνή ενδροκρινολογική διαταραχή ανάμεσα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Χαρακτηρίζεται από ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών

Καθώς το καλοκαίρι φτάνει προς το τέλος του, επιστρέφουμε σιγά σιγά στην πραγματικότητα. Ίσως τα γεύματα να γίνονται πιο απαιτητικά με την επιστροφή στο σχολείο και στη δουλειά. Είναι σημαντικό όμως να φροντίζουμε την πιο βασική μας ανάγκη, το φαγητό μας. Δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί τίποτα. Σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό που θα σε βοηθήσει να οργανωθείς και εσύ αλλά και το παιδάκι σου και να επιστρέψετε