Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Ψάχνεις μια εναλλακτική ιδέα για βραδινό δοκίμασε κρέπα φούρνου σαν πίτσα!😋 Υλικά (για 6 μερίδες): 500ml γάλα 2 αβγά Αλάτι, ρίγανη 160 γρ. αλεύρι (γ.ο.χ./βρώμης/ ολικής) 100 γρ. τριμμένο τυρί  1 ντομάτα σε φέτες 1 πιπεριά σε κυβάκια  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γάλα, τα αυγά, τα μπαχαρικά και το αλεύρι  2️⃣Αδειάζουμε σε ταψί […]

Σοκολατένια μάφινς με μπανάνα! Το ιδανικό σνακ για όταν θες γλυκάκι αλλά να είναι και θρεπτικό!😋 Υλικά (για 6-8 μάφινς): 2 μπανάνες 2 αβγά 40 γρ. ελαιόλαδο 3 κ.σ. μέλι 2 πρέζες αλάτι 1 βανίλια 4 κ.σ. κακάο 1,5 φλ. αλεύρι βρώμης  1 κ.γλ. baking powder Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τις μπανάνες, τα αβγά

Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι : 250 γρ. κατεψυγμένες φράουλες 2 κ.σ γιαούρτι 1 κ.σ. μέλι 30 γρ. σοκολάτα 76% κακάο 20 γρ. φουντούκια ψημένα Εκτέλεση: Προσθέτουμε στο μπλέντερ τις φράουλες, το γιαούρτι, το μέλι και αλέθουμε Έπειτα προσθέτουμε το μίγμα στη φόρμα σιλικόνης για παγωτίνια και αφήνουμε στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν Αφαιρούμε

Πεντανόστιμο γιαουρτογλυκό. Θρεπτικό και δροσερό γλυκάκι΄. Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι : 250 γρ. κόκκινα & μαύρα μούρα 4 κ.σ γιαούρτι 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο  1 κ.γ. μέλι 70 γρ. σοκολάτα 76% κακάο Εκτέλεση: Απλώνουμε τα μούρα σε ένα ταψί με λαδόκολλα Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο και το μέλι και ανακατεύουμε

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που επιστρέφουμε στην πραγματικότητα και στην κανονική ροή του προγράμματος μας. Πολλές φορές αυτή η επιστροφή μπορεί να φαίνεται δύσκολη και απαιτητική. Η προετοιμασία γευμάτων και η κατάλληλη οργάνωση μπορούν όμως να αποτελέσουν σύμμαχό σου σε αυτή τη διαδικασία. Για αυτό σου ετοιμάσαμε έναν οδηγό meal prep που θα σε

Θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή και φοβάσαι πως θα χρειαστεί να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά; Και όμως! Το γλυκό μπορεί να έχει θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή αν ενταχθεί σωστά και μην ανησυχείς δεν εννοούμε το φρούτο για γλυκό. Το σημαντικό είναι να υπάρξει μέτρο και σωστή διαχείριση. Πως μπορείς να το πετύχεις αυτό; 1.

Το mindful eating (ενσυνείδητη διατροφή) είναι μια προσέγγιση που σε βοηθά να ξανασυνδεθείς με το φαγητό σου, το σώμα σου και τα σήματα πείνας–κορεσμού, χωρίς ενοχές και αυστηρούς κανόνες. Δεν είναι δίαιτα αλλά η πρακτική του να τρώς με πλήρη επίγνωση. Να παρατηρείς πότε πεινάς πραγματικά, πώς τρως (ρυθμός, περιβάλλον), τι νιώθεις πριν, κατά τη

Τα πιο νόστιμα και εύκολα energy balls που θυμίζουν brownie! Με 4+2 υλικά!😋 Θα χρειαστείς (για 15 τεμάχια): 1 μπανάνα 1 φλ. αλεύρι βρώμης 2 κ.σ. κακάο σκόνη 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο  Επιπλέον προεραιτικά: 50 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Στο μουλτι προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε  2️⃣Σχηματίζουμε 15 μπαλάκια

Η περίοδος της Σαρακοστής χαρακτηρίζεται από αποχή από ζωικά τρόφιμα και αυξημένη κατανάλωση φυτικών επιλογών. Όταν όμως η νηστεία ολοκληρώνεται απότομα με το πασχαλινό τραπέζι, το πεπτικό σου σύστημα συχνά «διαμαρτύρεται». Η σωστή επαναφορά στη διατροφή είναι το κλειδί για να απολαύσεις το Πάσχα χωρίς ενοχλήσεις. Γιατί σε ενοχλεί το στομάχι μετά την Ανάσταση; Κατά

Ferrero overnight oats!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): Για τη βάση: 30 γρ. βρώμη   2 κ.σ. γιαούρτι 2%  55 γρ. γάλα 2% ή φυτικό 1 κ.γλ. μέλι 2 κ.γλ. κακάο Για την επικάλυψη: 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά για τη βάση και ανακατεύουμε