Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Κάθε χρόνο, όσο πέφτει η θερμοκρασία, τόσο αυξάνονται τα κρούσματα γρίπης και κρυολογήματος. Αν και καμία τροφή δεν λειτουργεί ως «φάρμακο» που εγγυάται ότι δεν θα κολλήσεις κάποιον ιό, η στον σωστό χρόνο ενίσχυση του ανοσοποιητικού μέσω της διατροφής κάνει τη διαφορά. Ορισμένα τρόφιμα είναι εξαιρετικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να […]

Νιώθεις πως όσο φθινοπωριάζει ανοίγει η όρεξή σου και ψάχνεις συνέχεια κάτι να τσιμπολογήσεις; Δεν είσαι ο μόνος. Η αυξημένη όρεξη το φθινόπωρο είναι ένα φαινόμενο που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι μόλις πέσει η θερμοκρασία. Έχεις αναρωτηθεί όμως γιατί συμβαίνει αυτό κάθε φορά που αλλάζει η εποχή; Ας δούμε τους 5 επικρατέστερους λόγους που εξηγούν το

Ψάχνεις μια εναλλακτική ιδέα για βραδινό δοκίμασε κρέπα φούρνου σαν πίτσα!😋 Υλικά (για 6 μερίδες): 500ml γάλα 2 αβγά Αλάτι, ρίγανη 160 γρ. αλεύρι (γ.ο.χ./βρώμης/ ολικής) 100 γρ. τριμμένο τυρί  1 ντομάτα σε φέτες 1 πιπεριά σε κυβάκια  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γάλα, τα αυγά, τα μπαχαρικά και το αλεύρι  2️⃣Αδειάζουμε σε ταψί

Σοκολατένια μάφινς με μπανάνα! Το ιδανικό σνακ για όταν θες γλυκάκι αλλά να είναι και θρεπτικό!😋 Υλικά (για 6-8 μάφινς): 2 μπανάνες 2 αβγά 40 γρ. ελαιόλαδο 3 κ.σ. μέλι 2 πρέζες αλάτι 1 βανίλια 4 κ.σ. κακάο 1,5 φλ. αλεύρι βρώμης  1 κ.γλ. baking powder Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τις μπανάνες, τα αβγά

Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι : 250 γρ. κατεψυγμένες φράουλες 2 κ.σ γιαούρτι 1 κ.σ. μέλι 30 γρ. σοκολάτα 76% κακάο 20 γρ. φουντούκια ψημένα Εκτέλεση: Προσθέτουμε στο μπλέντερ τις φράουλες, το γιαούρτι, το μέλι και αλέθουμε Έπειτα προσθέτουμε το μίγμα στη φόρμα σιλικόνης για παγωτίνια και αφήνουμε στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν Αφαιρούμε

Πεντανόστιμο γιαουρτογλυκό. Θρεπτικό και δροσερό γλυκάκι΄. Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι : 250 γρ. κόκκινα & μαύρα μούρα 4 κ.σ γιαούρτι 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο  1 κ.γ. μέλι 70 γρ. σοκολάτα 76% κακάο Εκτέλεση: Απλώνουμε τα μούρα σε ένα ταψί με λαδόκολλα Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο και το μέλι και ανακατεύουμε

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που επιστρέφουμε στην πραγματικότητα και στην κανονική ροή του προγράμματος μας. Πολλές φορές αυτή η επιστροφή μπορεί να φαίνεται δύσκολη και απαιτητική. Η προετοιμασία γευμάτων και η κατάλληλη οργάνωση μπορούν όμως να αποτελέσουν σύμμαχό σου σε αυτή τη διαδικασία. Για αυτό σου ετοιμάσαμε έναν οδηγό meal prep που θα σε

Θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή και φοβάσαι πως θα χρειαστεί να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά; Και όμως! Το γλυκό μπορεί να έχει θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή αν ενταχθεί σωστά και μην ανησυχείς δεν εννοούμε το φρούτο για γλυκό. Το σημαντικό είναι να υπάρξει μέτρο και σωστή διαχείριση. Πως μπορείς να το πετύχεις αυτό; 1.

Το mindful eating (ενσυνείδητη διατροφή) είναι μια προσέγγιση που σε βοηθά να ξανασυνδεθείς με το φαγητό σου, το σώμα σου και τα σήματα πείνας–κορεσμού, χωρίς ενοχές και αυστηρούς κανόνες. Δεν είναι δίαιτα αλλά η πρακτική του να τρώς με πλήρη επίγνωση. Να παρατηρείς πότε πεινάς πραγματικά, πώς τρως (ρυθμός, περιβάλλον), τι νιώθεις πριν, κατά τη

Τα πιο νόστιμα και εύκολα energy balls που θυμίζουν brownie! Με 4+2 υλικά!😋 Θα χρειαστείς (για 15 τεμάχια): 1 μπανάνα 1 φλ. αλεύρι βρώμης 2 κ.σ. κακάο σκόνη 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο  Επιπλέον προεραιτικά: 50 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Στο μουλτι προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε  2️⃣Σχηματίζουμε 15 μπαλάκια