Author name: admin

Το νέο έτος έφτασε και μαζί του φέρνει νέους στόχους, προσδοκίες και την ευκαιρία να ξεκινήσουμε από την αρχή. Η περίοδος των γιορτών μας άφησε γεμάτους συναισθήματα, αναμνήσεις και χαρήκαμε όμορφες στιγμές αλλά και καλούδια. Τώρα είναι η ιδανική αφορμή να επανέλθουμε στους ρυθμούς μας και να επαναφέρουμε την ισορροπία στη διατροφή μας. Πως μπορούμε […]

📝 Για τα σπιτικά πιτάκια θα χρειαστείς: 400γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 200 γρ φέτα 300 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις 10γρ baking powder Μπαχαρικά (εγώ έβαλα λίγο μοσχοκάρυδο, 1 κοφτό κ.γ. αλάτι, πιπέρι και λίγη ρίγανη) Από πάνω άλειψα λίγο αυγό και έβαλα σουσάμι και σπόρους 👩‍🍳 1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύεις καλά όλα τα υλικά

📝ΥΛΙΚΑ: 📍300 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 📍 60 γρ μέλι 📍ξύσμα από 1 πορτοκάλι 📍250 γρ σιμιγδάλι 📍10 γρ baking powder 📍2 κ.σ. cranberries 📍20 γρ σοκολάτα 70% κακάο σε κομματάκια 📍1 βανίλια 👩‍🍳ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί ψήνουμε για περίπου 30′ στους 180 με 200 βαθμούς.

Υλικά: -1 κολοκυθάκι -80 γρ. βρώμη -2 αυγά -40 γρ. κασέρι -10 γρ. άνηθο -μπαχαρικά και αλάτι Εκτέλεση: -Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά -Ανακατεύεις καλά -Σε αντικολλητικό τηγάνι ψήνεις τα pancakes *Βγαίνουν 8 pancakes (50 gr./τεμάχιο)

Υλικά: -200 γρ. βρώμη -2 αυγά -300 γρ. cottage cheese 4% -1 κ.γ. baking powder -100 γρ. ελιές γεμιστές με πιπεριά -1 κ.σ. ελαιόλαδο -ρίγανη, αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση: -Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι. -Προσθέτεις το μείγμα σε μία φόρμα για κεικ με αντικολλητικό χαρτί. -Ψήνεις στους 180

Μια διαφορετική ιδέα για να αξιοποιήσεις το αβοκάντο σου😉   Υλικά👩🏻‍🍳:   🥑 70γρ αβοκάντο 🥑 60γρ κασέρι light 🥑 1 αυγό 🥑 30γρ βρώμη 🥑 Αλάτι, Πιπέρι Εκτέλεση 🥣: – Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά – Ανακατεύεις καλά – Σε ένα ταψάκι απλώνεις το μίγμα σε sticks – Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο

Σε αυτό το άρθρο απαντάμε στα 3 πιο συχνά ερωτήματα αναφορικά με το DNA Test! Τι θα μάθω μέσα από το DNA Test Διατροφής:   Πώς το σώμα σου μεταβολίζει τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Ευαισθησία στην καφεΐνη, στο αλκοόλ, στη λακτόζη και στη γλουτένη Τη γενετική σου προδιάθεση για συγκεκριμένες παθήσεις (Καρδιαγγειακά

Θέλεις ένα πανεύκολο και πεντανόστιμο γεύμα για τις ημέρες που δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις;; Αυτή η τορτίγια με τόνο και αβοκάντο είναι η τέλεια λύση 😉   👩🏻‍🍳Υλικά: 50γρ αβοκάντο 1κ.σ γιαούρτι 1κ.σ μουστάρδα 1/2 ντομάτα 80γρ τόνος Αλάτι Μπαχαρικά 1 τορτίγια μεσαίου μεγέθους 🥣Εκτέλεση:   👉🏻Σε ένα πιάτο προσθέτεις όλα τα υλικά 👉🏻Ανακατεύεις καλά

Θέλεις κάτι δροσερό, γευστικό και γεμάτο στις βιταμίνες;;   Αυτή είναι η συνταγή που έψαχνες🥰   👩🏻‍🍳Υλικά: 🍑 1 παγωμένο ροδάκινο (σε κομματάκια) 🍌 1 παγωμένη μπανάνα (σε κομματάκια) 🫘 15γρ τριμμένο αμύγδαλο 🥛 30ml γάλα 🫘 1/2 κ.σ μέλι 🥣Εκτέλεση: 1️⃣ Ρίχνεις το ροδάκινο και την μπανάνα σε ένα μπλέντερ 2️⃣Προσθέτεις το τριμμένο αμύγδαλο,

👉🏻Δεν έχεις χρόνο ή όρεξη για να μαγειρέψεις; 💁‍♀️Αυτό είναι ένα γεύμα που γίνεται πανεύκολα, έχει όλα τα θρεπτικά που χρειάζεσαι και σε κρατάει χορτάτο για ώρες! 👩🏻‍🍳Υλικά: 🍠 1 γλυκοπατάτα🍠 100γρ τόνος🍠 20γρ γιαούρτι🍠 10γρ κέτσαπ🍠 45γρ αβοκάντο🍠 1κ.γ ελαιόλαδο🍠 Αλάτι, πιπέρι🍠 Λεμόνι🍠 Μπαχαρικά αρεσκείας   🥣Εκτέλεση: 1️⃣ Βράζεις την γλυκοπατάτα2️⃣ Σε ένα μπολ