Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Κέικ μελομακάρονο! Μοσχομυρωδάτο και πεντανόστιμο!😋✨🎄 Θα χρειαστείς: 250 γρ. χουρμάδες απύρηνους 200 γρ. χυμό πορτοκάλι   30 γρ. ελαιόλαδο  2 αβγά 1 κ.γλ. κανέλα, γαρύφαλλο  Ξύσμα πορτοκαλιού  20 γρ. καρύδι τριμμένο  100 γρ. μπισκότο τριμμένο (τύπου digestive χωρίς ζάχαρη) 150 γρ. αλεσμένη βρώμη  1 κ.γλ. baking powder Εκτέλεση: 1️⃣Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό 10’ 2️⃣Τους […]

Η πείνα είναι ένα βιολογικό σήμα πως το σώμα χρειάζεται ενέργεια. Μερικές φορές όμως ίσως να σημαίνει κάτι παραπάνω από αυτό. Αν και εσύ νιώθεις πως δεν χορταίνεις και πεινάς συνέχεια σου έχουμε συγκεντρώσει εδώ μερικούς πιθανούς λόγους που συμβαίνει αυτό. 1. Έχεις παραλείψει γεύματα ή σνακς στην ημέρα σου. Ως αποτέλεσμα σου λείπει ενέργεια

Προσπαθείς να χάσεις βάρος ή αναρωτιέσαι γιατί δεν χάνεις; Σου έχουμε συγκεντρώσει εδώ μερικά παραδείγματα εναλλακτικών επιλογών που κάνουν μεγάλη διαφορά στη θερμιδική σου πρόσληψη. 1. Το είδος του καφέ που θα επιλέξεις. Υπάρχουν μεγάλες θερμιδικές διακυμάνσεις ανάμεσα στα είδη του καφέ ή αναλόγως το αν θα προσθέσεις επιπλέον ζάχαρη και γάλα. Ένα λάτε έχει

Η πιο εύκολη τυρόπιτα φτιάχνεται… στο τηγάνι!😋 Θα χρειαστείς (για 2 μερίδες): 2 αυγα 2 κ.σ. γιαούρτι 2% Αλάτι & πιπέρι 30 γρ. αλεύρι ολικής 30 γρ. τυρί και λίγο έξτρα για την επικάλυψη 1 κ.σ. σουσάμι Εκτέλεση:1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε όλα τα υλικά 2️⃣Αδειάζουμε το μίγμα σε αντικολλητικό τηγάνι 3️⃣Ρίχνουμε επάνω σουσάμι και ψήνουμε

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνέχεια ειδικά στις πλατφόρμες των social media πως τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη και για αυτό πρέπει να τα αποφεύγουμε. Είναι όμως έτσι τα πράγματα; Ας το αναλύσουμε! Αρχικά είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι έχουμε δύο είδη σακχάρων: τα φυσικά και τα προστιθέμενα. Όπως λέει η ονομασία τους τα φυσικά τα συναντάμε

Τον χειμώνα το ανοσοποιητικό μας μπαίνει σε μια δοκιμασία. Οι αλλαγές θερμοκρασίας και οι ιώσεις κάνουν πολλούς από εμάς πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και λοιμώξεις. Είναι λοιπόν, η ιδανική περίοδος να δώσουμε λίγη παραπάνω προσοχή στο σώμα μας και να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα ενισχύσουν τις άμυνές του. Παρακάτω θα βρεις που μπορείς να δώσεις

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, ίσως αναρωτιέσαι πως θα διαχειριστείς τα γιορτινά τραπέζια, τα γλυκίσματα και τις εξόδους διατηρώντας την ισορροπία στη διατροφή σου. Για αυτό σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό με χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των γιορτών. 1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα δυναμικό πρωινό! Επίλεξε ένα ισορροπημένο γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη,

Οι πιο ευκολες κρέπες φούρνου! Με μήλο και κανέλα για να μοσχοβολήσει όλο το σπίτι.😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες):•2 αυγα•400 γρ. γάλα 2%•Κανέλα •3 κ.σ. ελαιόλαδο •160 γρ. αλεύρι •2 κ.σ. μέλι•Ξύσμα από πορτοκάλι •1 μήλο σε κυβάκια Εκτέλεση:1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε τα αυγά, το γάλα, το ελαιόλαδο, το μέλι, την κανέλα και το

Σουφλέ πατάτας! Το νέο comfort meal που θα λατρέψεις.😋 Θα χρειαστείς (για 4 μερίδες): 3 κ.σ. ελαιολαδο  1 κρεμμύδι 1 καρότο Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα  2 κ.σ. αλεύρι 3 φλ. γάλα 2% 100 γρ. σπανάκι (κατεψυγμένο) 2 μεγάλες πατάτες 50 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά σοτάρουμε στο ελαιόλαδο το καρότο και

Πίτα με λαχανικά που φτιάχνεται πανεύκολα μέσα σε λίγα λεπτά!😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες): 3 αυγά 200 γρ. γάλα 2% Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, ρίγανη  1 κ.σ. ελαιόλαδο  200 γρ. αλεύρι  1 κ.γλ. baking powder 2 κ.σ. μαϊντανός  100 γρ. μανιτάρια ψιλοκομμένα 1/2 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη  50 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε