Συνταγές

🥗 Μία σαλάτα που αποτελεί ολοκληρωμένο γεύμα!  Θα χρειαστείς: •80 γρ. τόνο σε νερό •2 φλ. μαρούλι •2 κ.σ. καλαμπόκι •Λίγο άνηθο •2 κ.σ. αβοκάντο •1 κ.γλ. σουσάμι •1 κ.γλ. κολοκυθόσποροι •2 παξιμαδάκια τύπου Krispies Για το dressing •1 κ.σ. γιαούρτι 2% •1 κ.γλ. μουστάρδα •1 κ.γλ. ελαιόλαδο •1 κ.σ. ξύδι   Εκτέλεση: 1️⃣Προσθέτουμε όλα […]

Μπαίνουμε σε γιορτινή διάθεση με αυτά τα μαλακά μπισκότα μήλου που μυρίζουν Χριστούγεννα 🍎✨ Θα χρειαστείς: 1 μήλο (τριμμένο) 135 γρ. βρώμη 30 γρ. μέλι 50 γρ. φυστικοβουτυρο 1/4 κ.γλ. κανέλα 1/4 κ.γλ. γαρύφαλλο 1 πρέζα αλάτι Εκτέλεση: 1️⃣ Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπωλ και ανακατεύουμε 2️⃣ Πλάθουμε σε σχήμα μπισκότου 3️⃣ Ψήνουμε

📝 Για τα σπιτικά πιτάκια θα χρειαστείς: 400γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 200 γρ φέτα 300 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις 10γρ baking powder Μπαχαρικά (εγώ έβαλα λίγο μοσχοκάρυδο, 1 κοφτό κ.γ. αλάτι, πιπέρι και λίγη ρίγανη) Από πάνω άλειψα λίγο αυγό και έβαλα σουσάμι και σπόρους 👩‍🍳 1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύεις καλά όλα τα υλικά

📝ΥΛΙΚΑ: 📍300 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 📍 60 γρ μέλι 📍ξύσμα από 1 πορτοκάλι 📍250 γρ σιμιγδάλι 📍10 γρ baking powder 📍2 κ.σ. cranberries 📍20 γρ σοκολάτα 70% κακάο σε κομματάκια 📍1 βανίλια 👩‍🍳ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί ψήνουμε για περίπου 30′ στους 180 με 200 βαθμούς.

Υλικά: -1 κολοκυθάκι -80 γρ. βρώμη -2 αυγά -40 γρ. κασέρι -10 γρ. άνηθο -μπαχαρικά και αλάτι Εκτέλεση: -Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά -Ανακατεύεις καλά -Σε αντικολλητικό τηγάνι ψήνεις τα pancakes *Βγαίνουν 8 pancakes (50 gr./τεμάχιο)

Υλικά: -200 γρ. βρώμη -2 αυγά -300 γρ. cottage cheese 4% -1 κ.γ. baking powder -100 γρ. ελιές γεμιστές με πιπεριά -1 κ.σ. ελαιόλαδο -ρίγανη, αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση: -Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι. -Προσθέτεις το μείγμα σε μία φόρμα για κεικ με αντικολλητικό χαρτί. -Ψήνεις στους 180

Μια διαφορετική ιδέα για να αξιοποιήσεις το αβοκάντο σου😉   Υλικά👩🏻‍🍳:   🥑 70γρ αβοκάντο 🥑 60γρ κασέρι light 🥑 1 αυγό 🥑 30γρ βρώμη 🥑 Αλάτι, Πιπέρι Εκτέλεση 🥣: – Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά – Ανακατεύεις καλά – Σε ένα ταψάκι απλώνεις το μίγμα σε sticks – Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο

Θέλεις ένα πανεύκολο και πεντανόστιμο γεύμα για τις ημέρες που δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις;; Αυτή η τορτίγια με τόνο και αβοκάντο είναι η τέλεια λύση 😉   👩🏻‍🍳Υλικά: 50γρ αβοκάντο 1κ.σ γιαούρτι 1κ.σ μουστάρδα 1/2 ντομάτα 80γρ τόνος Αλάτι Μπαχαρικά 1 τορτίγια μεσαίου μεγέθους 🥣Εκτέλεση:   👉🏻Σε ένα πιάτο προσθέτεις όλα τα υλικά 👉🏻Ανακατεύεις καλά

Θέλεις κάτι δροσερό, γευστικό και γεμάτο στις βιταμίνες;;   Αυτή είναι η συνταγή που έψαχνες🥰   👩🏻‍🍳Υλικά: 🍑 1 παγωμένο ροδάκινο (σε κομματάκια) 🍌 1 παγωμένη μπανάνα (σε κομματάκια) 🫘 15γρ τριμμένο αμύγδαλο 🥛 30ml γάλα 🫘 1/2 κ.σ μέλι 🥣Εκτέλεση: 1️⃣ Ρίχνεις το ροδάκινο και την μπανάνα σε ένα μπλέντερ 2️⃣Προσθέτεις το τριμμένο αμύγδαλο,

👉🏻Δεν έχεις χρόνο ή όρεξη για να μαγειρέψεις; 💁‍♀️Αυτό είναι ένα γεύμα που γίνεται πανεύκολα, έχει όλα τα θρεπτικά που χρειάζεσαι και σε κρατάει χορτάτο για ώρες! 👩🏻‍🍳Υλικά: 🍠 1 γλυκοπατάτα🍠 100γρ τόνος🍠 20γρ γιαούρτι🍠 10γρ κέτσαπ🍠 45γρ αβοκάντο🍠 1κ.γ ελαιόλαδο🍠 Αλάτι, πιπέρι🍠 Λεμόνι🍠 Μπαχαρικά αρεσκείας   🥣Εκτέλεση: 1️⃣ Βράζεις την γλυκοπατάτα2️⃣ Σε ένα μπολ