Συνταγές

Το πιο εύκολο γεύμα του καλοκαιριού είναι αυτή η δροσερή μακαρονοσαλάτα!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 100 γρ. βρασμένα ζυμαρικά ολικής άλεσης  100 γρ. τόνο 200 γρ. λαχανικά ψιλοκομμένα (1/2 πιπεριά, 1/2 κρεμμύδι, 1/2 αγγούρι, 1/2 ντομάτα) 30 γρ. καλαμπόκι  2 κ.γλ. κολοκυθόσπορο  Για τη σως: 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2% 1 κ.γλ. μουστάρδα 1 […]

Τα πιο αφράτα pancakes που έχεις δοκιμάσει! Μόνο με 5 υλικά.😋🥞 Θα χρειαστείς (για 6 τεμάχια/ 2 μερίδες): 200 γρ. γιαούρτι 2%   1 αυγό   1 κ.γλ. μέλι   80 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης  1 κ.γλ. baking powder    Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε όλα τα υλικά 2️⃣Σχηματίζουμε τα pancakes σε αντικολλητικό τηγάνι και ψήνουμε και από τις

Αλμυρά μάφινς! Το τέλειο σνακ για το σχολείο ή τη δουλειά.😋 Θα χρειαστείς (για 6 τεμάχια): 2 κ.σ. γιαούρτι 2% 1/2 φλ. γάλα 2% 3 αυγά 1 κ.σ. ελαιόλαδο 150 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 100 γρ. φέτα/ κασέρι τριμμένα 1/2 πιπεριά ψιλοκομμένη Αλάτι, πιπέρι 1 κ.γλ. μαϊντανό 1 κ.σ. σουσάμι Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε

Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 μεσαία τορτίγια ολικής άλεσης 1 αυγό 2 κ.σ. γιαούρτι 2% 30 γρ. φέτα 1 κ.σ. ελαιόλαδο πιπέρι Εκτέλεση: 1️⃣ Κόβουμε την τορτίγια σε μικρές λωρίδες 2️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε 3️⃣Αδειάζουμε σε φόρμα και ψήνουμε στους 180° για 25’ στο φούρνο ή ~20’ στο air fryer

Θέλεις να φτιάξεις το πιο νόστιμο και θρεπτικό παγωτό; Τότε δοκίμασε αυτή τη συνταγή και θα ξετρελαθείς!😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες): 90 γρ. χουρμάδες 60 γρ. φυστικοβούτυρο 80 γρ. γάλα 2% ή φυτικό 100 γρ. κουβερτούρα με στέβια Εκτέλεση: 1️⃣Προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από τη κουβερτούρα στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν

Πατατοψωμάκια, τραγανά και πεντανόστιμα που μπορείς να συνοδεύσεις με υλικά της επιλογής σου! Θα χρειαστείς (για 10 τεμάχια ): 500 γρ. πατάτες ωμές 1 κρεμμύδι  2 αυγά 200 γρ. αλεύρι  1 κ.γλ. αλάτι 1/2 κ.γλ. πιπέρι 1 κ.γλ. βασιλικό  Εκτέλεση: Ξεφλουδίζουμε τις πατάτες και τις αλέθουμε στο μούλτι ή στον τρίφτη Στεγνώνουμε πολύ καλά με

Μια δροσερή ιδέα για γλυκάκι με μόνο 3 υλικά! Μπάρες snickers με μπανάνα.😋🍌Θα χρειαστείς (για 4 μερίδες):2 μπανάνες 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο30 γρ. κουβερτούρα με στέβια Εκτέλεση: 1️⃣Κόβουμε τις μπανάνες σε φέτες και τις απλώνουμε σε αντικολλητικό χαρτί 2️⃣Καλύπτουμε με αντικολλητικό χαρτί και πιέζουμε με τη βάση ενός ποτηριού 3️⃣Απλώνουμε το φυστικοβούτυρο 4️⃣Λιώνουμε την κουβερτούρα και

Θα χρειαστείς (για 9 κομμάτια): •2 μεγάλες ώριμες μπανάνες •2 αυγά •2 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2% •3 κ.σ. άγλυκο κακάο •1 κ.γλ. baking powder •1 βανίλια ή εκχύλισμα •1 πρέζα αλάτι Για την επικάλυψη: •4 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2% •1 κ.γλ. άγλυκο κακάο •1 κ.σ. μέλι Επιπλέον: •1 κ.σ. ψιλοκομμένο φουντούκι Εκτέλεση: 1️⃣Προσθέτουμε όλα τα

Θα χρειαστείς (για 9 κομμάτια): •2 μεγάλες ώριμες μπανάνες •2 αυγά •2 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2% •3 κ.σ. άγλυκο κακάο •1 κ.γλ. baking powder •1 βανίλια ή εκχύλισμα •1 πρέζα αλάτι Εκτέλεση: 1️⃣Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μουλτι και ανακατεύουμε 2️⃣Ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι. Βγαίνουν 6 μέτρια pancakes. 3️⃣Σερβίρουμε με μέλι και φράουλες

Θέλεις κάτι δροσερό; Τι θα έλεγες για φραουλένιο ζελέ με γιαούρτι; Είναι χωρίς ζάχαρη και χαμηλό σε θερμίδες!🍓😉 Θα χρειαστείς (για 4 μερίδες):————————————————• 1 φακελάκι σκόνη ζελέ φράουλα (χωρίς ζάχαρη)•250 ml ζεστό νερό •250 ml κρύο νερό •180 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%•150 γρ. φράουλες ψιλοκομμένες Εκτέλεση:1️⃣Σε ένα μπωλ αδειάζουμε τη σκόνη ζελέ φράουλα και προσθέτουμε