Συνταγές

Τα πιο νόστιμα και εύκολα energy balls που θυμίζουν brownie! Με 4+2 υλικά!😋 Θα χρειαστείς (για 15 τεμάχια): 1 μπανάνα 1 φλ. αλεύρι βρώμης 2 κ.σ. κακάο σκόνη 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο  Επιπλέον προεραιτικά: 50 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Στο μουλτι προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε  2️⃣Σχηματίζουμε 15 μπαλάκια […]

Ferrero overnight oats!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): Για τη βάση: 30 γρ. βρώμη   2 κ.σ. γιαούρτι 2%  55 γρ. γάλα 2% ή φυτικό 1 κ.γλ. μέλι 2 κ.γλ. κακάο Για την επικάλυψη: 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά για τη βάση και ανακατεύουμε 

Πανεύκολες σπιτικές τορτίγιες με καρότο χωρίς αλεύρι. Με μόνο 3 υλικά.😋🥕 Θα χρειαστείς (για 2 τορτίγιες) : 4 μεσαία καρότα τριμμένα 1 αυγό   40 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατευτούμε όλα τα υλικά  2️⃣Αδειάζουμε το μίγμα σε ταψί με λαδόκολλα και σχηματίζουμε 2 τορτίγιες  3️⃣Ψήνουμε για 25’ στους 180°    ▶️Μόλις είναι έτοιμες γεμίζουμε

Αφράτο σοκολατένιο brownie με μήλο! 😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα) : 1 μήλο καθαρισμένο  1 αυγό   2 κ.σ. άγλυκο κακάο σκόνη   1 κ.σ. μέλι Εκτέλεση: 1️⃣Πολτοποιούμε στο μουλτι όλα τα υλικά  2️⃣Αδειάζουμε το μίγμα σε πυρίμαχο σκεύος και ψήνουμε για 30’ στους 180° 3️⃣Προαιρετικά συνοδεύουμε με φυστικοβούτυρο και ποπ κινόα  

Κέικ μελομακάρονο! Μοσχομυρωδάτο και πεντανόστιμο!😋✨🎄 Θα χρειαστείς: 250 γρ. χουρμάδες απύρηνους 200 γρ. χυμό πορτοκάλι   30 γρ. ελαιόλαδο  2 αβγά 1 κ.γλ. κανέλα, γαρύφαλλο  Ξύσμα πορτοκαλιού  20 γρ. καρύδι τριμμένο  100 γρ. μπισκότο τριμμένο (τύπου digestive χωρίς ζάχαρη) 150 γρ. αλεσμένη βρώμη  1 κ.γλ. baking powder Εκτέλεση: 1️⃣Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό 10’ 2️⃣Τους

Η πιο εύκολη τυρόπιτα φτιάχνεται… στο τηγάνι!😋 Θα χρειαστείς (για 2 μερίδες): 2 αυγα 2 κ.σ. γιαούρτι 2% Αλάτι & πιπέρι 30 γρ. αλεύρι ολικής 30 γρ. τυρί και λίγο έξτρα για την επικάλυψη 1 κ.σ. σουσάμι Εκτέλεση:1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε όλα τα υλικά 2️⃣Αδειάζουμε το μίγμα σε αντικολλητικό τηγάνι 3️⃣Ρίχνουμε επάνω σουσάμι και ψήνουμε

Οι πιο ευκολες κρέπες φούρνου! Με μήλο και κανέλα για να μοσχοβολήσει όλο το σπίτι.😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες):•2 αυγα•400 γρ. γάλα 2%•Κανέλα •3 κ.σ. ελαιόλαδο •160 γρ. αλεύρι •2 κ.σ. μέλι•Ξύσμα από πορτοκάλι •1 μήλο σε κυβάκια Εκτέλεση:1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε τα αυγά, το γάλα, το ελαιόλαδο, το μέλι, την κανέλα και το

Σουφλέ πατάτας! Το νέο comfort meal που θα λατρέψεις.😋 Θα χρειαστείς (για 4 μερίδες): 3 κ.σ. ελαιολαδο  1 κρεμμύδι 1 καρότο Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα  2 κ.σ. αλεύρι 3 φλ. γάλα 2% 100 γρ. σπανάκι (κατεψυγμένο) 2 μεγάλες πατάτες 50 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά σοτάρουμε στο ελαιόλαδο το καρότο και

Πίτα με λαχανικά που φτιάχνεται πανεύκολα μέσα σε λίγα λεπτά!😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες): 3 αυγά 200 γρ. γάλα 2% Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, ρίγανη  1 κ.σ. ελαιόλαδο  200 γρ. αλεύρι  1 κ.γλ. baking powder 2 κ.σ. μαϊντανός  100 γρ. μανιτάρια ψιλοκομμένα 1/2 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη  50 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε

Ήξερες ότι μπορείς φτιάξεις πανεύκολα κεκάκι βρώμης στο μικροκυμάτων; Gingerbread microwaved oats. Δοκίμασε το!😉 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 μπανάνα λιωμένη 1/3 φλ. γάλα 2% 1/2 φλ. βρώμη 1/2 κ.γλ. γαρύφαλλο, 1/3 κ.γλ. κανέλα, 1/3 κ.γλ. μοσχοκάρυδο 1 κ.γλ. baking powder Για την επικάλυψη: 15 γρ. γάλα 2% 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο Ποπ κινόα Εκτέλεση: