Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Μια γρήγορη ιδέα για βραδινό. Ψητά μανιτάρια σε φρυγανισμένο ψωμί με κατίκι.😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 κ.σ. ελαιόλαδο   1 κρεμμύδι   150 γρ. μανιτάρια   Αλάτι Πιπέρι Πάπρικα  Σκόρδο σε σκόνη    2 φέτες ψωμί ολικής 2 κ.σ. κατίκι Άνηθο Εκτέλεση: 1️⃣Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τα μανιτάρια 2️⃣Τα σοτάρουμε σε τηγάνι με ελαιόλαδο και προσθέτουμε τα […]

Καθώς το καλοκαίρι φτάνει προς το τέλος του, επιστρέφουμε σιγά σιγά στην πραγματικότητα. Ίσως τα γεύματα να γίνονται πιο απαιτητικά με την επιστροφή στο σχολείο και στη δουλειά. Είναι σημαντικό όμως να φροντίζουμε την πιο βασική μας ανάγκη, το φαγητό μας. Δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί τίποτα. Σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό που θα σε βοηθήσει να οργανωθείς και εσύ αλλά και το παιδάκι σου και να επιστρέψετε

Δροσερή κοτοσαλάτα greek style!🥗 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 ντομάτα   1/3 αγγούρι   1/3 πιπεριά   1/3 κρεμμύδι   120 γρ. ψητό κοτόπουλο  30 γρ. φέτα Για το dressing: 1 κ.σ. μουστάρδα 3 κ.σ. ξύδι 1 κ.γλ. ελαιόλαδο     Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλάκι ανακατεύουμε τα υλικά για το dressing  2️⃣Ψιλοκόβουμε τα υλικά και τα τοποθετούμε σε ένα

Cookie dough overnight oats!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 30 γρ. αλεσμένη βρώμη   150 γρ. γιαούρτι 2%  1 κ.γλ. μέλι 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο  20 γρ. κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη (με στέβια) Εκτέλεση: 1️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε  2️⃣Σκεπάζουμε και αποθηκεύουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ  3️⃣Την επόμενη μέρα το αφαιρούμε από το ψυγείο

Το πιο εύκολο γεύμα του καλοκαιριού είναι αυτή η δροσερή μακαρονοσαλάτα!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 100 γρ. βρασμένα ζυμαρικά ολικής άλεσης  100 γρ. τόνο 200 γρ. λαχανικά ψιλοκομμένα (1/2 πιπεριά, 1/2 κρεμμύδι, 1/2 αγγούρι, 1/2 ντομάτα) 30 γρ. καλαμπόκι  2 κ.γλ. κολοκυθόσπορο  Για τη σως: 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2% 1 κ.γλ. μουστάρδα 1

Τα πιο αφράτα pancakes που έχεις δοκιμάσει! Μόνο με 5 υλικά.😋🥞 Θα χρειαστείς (για 6 τεμάχια/ 2 μερίδες): 200 γρ. γιαούρτι 2%   1 αυγό   1 κ.γλ. μέλι   80 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης  1 κ.γλ. baking powder    Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε όλα τα υλικά 2️⃣Σχηματίζουμε τα pancakes σε αντικολλητικό τηγάνι και ψήνουμε και από τις

Αλμυρά μάφινς! Το τέλειο σνακ για το σχολείο ή τη δουλειά.😋 Θα χρειαστείς (για 6 τεμάχια): 2 κ.σ. γιαούρτι 2% 1/2 φλ. γάλα 2% 3 αυγά 1 κ.σ. ελαιόλαδο 150 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 100 γρ. φέτα/ κασέρι τριμμένα 1/2 πιπεριά ψιλοκομμένη Αλάτι, πιπέρι 1 κ.γλ. μαϊντανό 1 κ.σ. σουσάμι Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε

Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 μεσαία τορτίγια ολικής άλεσης 1 αυγό 2 κ.σ. γιαούρτι 2% 30 γρ. φέτα 1 κ.σ. ελαιόλαδο πιπέρι Εκτέλεση: 1️⃣ Κόβουμε την τορτίγια σε μικρές λωρίδες 2️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε 3️⃣Αδειάζουμε σε φόρμα και ψήνουμε στους 180° για 25’ στο φούρνο ή ~20’ στο air fryer

Μια ερώτηση που σίγουρα έχεις κάνει στον εαυτό σου. Αν θέλεις να μάθεις πως μπορείς να οργανωθείς, ώστε να υιοθετήσεις εύκολα μια πιο ισορροπημένη διατροφή είσαι στο κατάλληλο μέρος. Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο! Οργάνωση γευμάτων στο σπίτι Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Σκέψου ποιες μέρες έχεις χρόνο που μπορείς να αφιερώσεις στο μαγείρεμα και

Θέλεις να φτιάξεις το πιο νόστιμο και θρεπτικό παγωτό; Τότε δοκίμασε αυτή τη συνταγή και θα ξετρελαθείς!😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες): 90 γρ. χουρμάδες 60 γρ. φυστικοβούτυρο 80 γρ. γάλα 2% ή φυτικό 100 γρ. κουβερτούρα με στέβια Εκτέλεση: 1️⃣Προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από τη κουβερτούρα στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν