Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Τα πιο αφράτα pancakes που έχεις δοκιμάσει! Μόνο με 5 υλικά.😋🥞 Θα χρειαστείς (για 6 τεμάχια/ 2 μερίδες): 200 γρ. γιαούρτι 2%   1 αυγό   1 κ.γλ. μέλι   80 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης  1 κ.γλ. baking powder    Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε όλα τα υλικά 2️⃣Σχηματίζουμε τα pancakes σε αντικολλητικό τηγάνι και ψήνουμε και από τις […]

Αλμυρά μάφινς! Το τέλειο σνακ για το σχολείο ή τη δουλειά.😋 Θα χρειαστείς (για 6 τεμάχια): 2 κ.σ. γιαούρτι 2% 1/2 φλ. γάλα 2% 3 αυγά 1 κ.σ. ελαιόλαδο 150 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 100 γρ. φέτα/ κασέρι τριμμένα 1/2 πιπεριά ψιλοκομμένη Αλάτι, πιπέρι 1 κ.γλ. μαϊντανό 1 κ.σ. σουσάμι Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε

Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 μεσαία τορτίγια ολικής άλεσης 1 αυγό 2 κ.σ. γιαούρτι 2% 30 γρ. φέτα 1 κ.σ. ελαιόλαδο πιπέρι Εκτέλεση: 1️⃣ Κόβουμε την τορτίγια σε μικρές λωρίδες 2️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε 3️⃣Αδειάζουμε σε φόρμα και ψήνουμε στους 180° για 25’ στο φούρνο ή ~20’ στο air fryer

Μια ερώτηση που σίγουρα έχεις κάνει στον εαυτό σου. Αν θέλεις να μάθεις πως μπορείς να οργανωθείς, ώστε να υιοθετήσεις εύκολα μια πιο ισορροπημένη διατροφή είσαι στο κατάλληλο μέρος. Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο! Οργάνωση γευμάτων στο σπίτι Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Σκέψου ποιες μέρες έχεις χρόνο που μπορείς να αφιερώσεις στο μαγείρεμα και

Θέλεις να φτιάξεις το πιο νόστιμο και θρεπτικό παγωτό; Τότε δοκίμασε αυτή τη συνταγή και θα ξετρελαθείς!😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες): 90 γρ. χουρμάδες 60 γρ. φυστικοβούτυρο 80 γρ. γάλα 2% ή φυτικό 100 γρ. κουβερτούρα με στέβια Εκτέλεση: 1️⃣Προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από τη κουβερτούρα στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν

Μία από τις συχνότερες ερωτήσεις που λαμβάνουμε είναι: «Παχαίνει το βραδινό;» ή «Η ώρα που θα το καταναλώσω θα επηρεάσει το βάρος μου;». Ας το ξεκαθαρίσουμε! Οι θερμίδες των τροφίμων δεν αλλάζουν ανάλογα με το ρολόι, ούτε μετατρέπονται σε λίπος επειδή έφαγες μετά τις 9 το βράδυ. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός μας λειτουργεί καθόλη την

Πατατοψωμάκια, τραγανά και πεντανόστιμα που μπορείς να συνοδεύσεις με υλικά της επιλογής σου! Θα χρειαστείς (για 10 τεμάχια ): 500 γρ. πατάτες ωμές 1 κρεμμύδι  2 αυγά 200 γρ. αλεύρι  1 κ.γλ. αλάτι 1/2 κ.γλ. πιπέρι 1 κ.γλ. βασιλικό  Εκτέλεση: Ξεφλουδίζουμε τις πατάτες και τις αλέθουμε στο μούλτι ή στον τρίφτη Στεγνώνουμε πολύ καλά με

Αν βρέθηκες σε αυτό το άρθρο, μάλλον θέλεις να χάσεις κιλά άμεσα. Για το καλοκαίρι, για την ορκωμοσία σου ή για έναν γάμο; Όποιος κι αν είναι δικός σου λόγος σου, είναι σίγουρο πως θέλεις να δεις αποτέλεσμα όσο πιο γρήγορα γίνεται! Αλλά πόσο εφικτό είναι να χαθούν 10 κιλά σε 1 μήνα; Πάμε να

Μήπως υποφέρεις από το σύνδρομο ευερέθιστο εντέρου; Αν σε ταλαιπωρούν συχνά τα παρακάτω συμπτώματα τότε ενδέχεται να έχεις σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αλλιώς IBS: Πόνος στην κοιλιά ή κράμπες Φούσκωμα Εναλλαγές στη συχνότητα και τη μορφή των κοπράνων Αίσθημα ατελούς κένωσης Υπερβολικά αέρια Τι είναι όμως  το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS); Το IBS είναι μια

Φούσκωμα, αέρια, εναλλαγές στη πέψη και στη διάθεση; Αν σε ταλαιπωρούν τέτοια συμπτώματα χωρίς προφανή λόγο, ίσως ήρθε η στιγμή να γνωρίσεις τα FODMAPs. Αυτούς τους τύπους υδατανθράκων το έντερο σου δεν τους χωνεύει… κυριολεκτικά! Μπορούν να σαμποτάρουν τη λειτουργία του πεπτικού και να σου προκαλέσουν ανεπιθύμητα συμπτώματα. Ανακάλυψε παρακάτω τι ακριβώς είναι, γιατί επηρεάζουν