Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, ίσως αναρωτιέσαι πως θα διαχειριστείς τα γιορτινά τραπέζια, τα γλυκίσματα και τις εξόδους διατηρώντας την ισορροπία στη διατροφή σου. Για αυτό σου ετοιμάσαμε έναν διατροφικό οδηγό με χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των γιορτών. 1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα δυναμικό πρωινό! Επίλεξε ένα ισορροπημένο γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη, […]

Οι πιο ευκολες κρέπες φούρνου! Με μήλο και κανέλα για να μοσχοβολήσει όλο το σπίτι.😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες):•2 αυγα•400 γρ. γάλα 2%•Κανέλα •3 κ.σ. ελαιόλαδο •160 γρ. αλεύρι •2 κ.σ. μέλι•Ξύσμα από πορτοκάλι •1 μήλο σε κυβάκια Εκτέλεση:1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε τα αυγά, το γάλα, το ελαιόλαδο, το μέλι, την κανέλα και το

Σουφλέ πατάτας! Το νέο comfort meal που θα λατρέψεις.😋 Θα χρειαστείς (για 4 μερίδες): 3 κ.σ. ελαιολαδο  1 κρεμμύδι 1 καρότο Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα  2 κ.σ. αλεύρι 3 φλ. γάλα 2% 100 γρ. σπανάκι (κατεψυγμένο) 2 μεγάλες πατάτες 50 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά σοτάρουμε στο ελαιόλαδο το καρότο και

Πίτα με λαχανικά που φτιάχνεται πανεύκολα μέσα σε λίγα λεπτά!😋 Θα χρειαστείς (για 6 μερίδες): 3 αυγά 200 γρ. γάλα 2% Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, ρίγανη  1 κ.σ. ελαιόλαδο  200 γρ. αλεύρι  1 κ.γλ. baking powder 2 κ.σ. μαϊντανός  100 γρ. μανιτάρια ψιλοκομμένα 1/2 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη  50 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε

Ήξερες ότι μπορείς φτιάξεις πανεύκολα κεκάκι βρώμης στο μικροκυμάτων; Gingerbread microwaved oats. Δοκίμασε το!😉 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 1 μπανάνα λιωμένη 1/3 φλ. γάλα 2% 1/2 φλ. βρώμη 1/2 κ.γλ. γαρύφαλλο, 1/3 κ.γλ. κανέλα, 1/3 κ.γλ. μοσχοκάρυδο 1 κ.γλ. baking powder Για την επικάλυψη: 15 γρ. γάλα 2% 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο Ποπ κινόα Εκτέλεση:

Μπήκες στην εμμηνόπαυση και το σώμα σου αλλάζει; Δεν είσαι μόνη. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις λίγο μπερδεμένη ή ακόμα και εκτός ελέγχου σε αυτή τη φάση. Η εμμηνόπαυση όμως είναι μια φυσική φάση που περνάνε όλες οι γυναίκες, συνήθως μεταξύ 45-55 ετών σηματοδοτεί το τέλος της εμμήνου ρύσης και άρα της αναπαραγωγικότητας. Σε αυτό

Είναι και κάποιες μέρες που θέλεις απλώς να ρίξεις όλα τα υλικά σε ένα τηγάνι και να έχεις έτοιμο μεσημεριανό σε 10’. Αυτό ακριβώς σου ετοιμάσαμε λοιπόν στην σημερινή μας συνταγή! Μακαρονάδα με κρέμα γάλακτος έτοιμη γρήγορα και πανεύκολα!🍝 Θα χρειαστείς (για 2 μερίδες): 150 γρ. ζυμαρικά  1 ντομάτα σε κυβάκια   1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο  1

Ανησυχείς πως το παιδάκι σου έχει αυξημένο σωματικό βάρος και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Είναι λογικό να σε απασχολεί αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Σε αυτό το άρθρο θα σου πούμε μερικές συμβουλές για το πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις με αγάπη, φροντίδα και καθόλου άγχος, ώστε να στηρίξεις το παιδάκι σου χωρίς

Βαρέθηκες το ίδιο πρωινό; Σου έχουμε ετοιμάσει μία ιδέα που φτιάχνεται σε 5 λεπτά και είναι πεντανόστιμη. Μπουκίτσες French toast!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): 2 φέτες ψωμί ολικής 1 αυγό    150 γρ. γάλα 2%    κανέλα  Για το σερβίρισμα 1 μπανάνα   2 κ.σ. γιαούρτι 2% κανέλα  1/2 κ.σ. μέλι     Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα

Αν έχεις σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) θα ξέρεις ήδη πως το σώμα σου δεν παίζει με τους ίδιους κανόνες. Παίρνεις εύκολα βάρος αλλά το χάνεις πολύ δύσκολα, ενώ πεινάς συνέχεια. Τι είναι; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μία συχνή ενδροκρινολογική διαταραχή ανάμεσα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Χαρακτηρίζεται από ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών