Όνομα Συγγραφέα nutriroots mkt team

Το mindful eating (ενσυνείδητη διατροφή) είναι μια προσέγγιση που σε βοηθά να ξανασυνδεθείς με το φαγητό σου, το σώμα σου και τα σήματα πείνας–κορεσμού, χωρίς ενοχές και αυστηρούς κανόνες. Δεν είναι δίαιτα αλλά η πρακτική του να τρώς με πλήρη επίγνωση. Να παρατηρείς πότε πεινάς πραγματικά, πώς τρως (ρυθμός, περιβάλλον), τι νιώθεις πριν, κατά τη […]

Τα πιο νόστιμα και εύκολα energy balls που θυμίζουν brownie! Με 4+2 υλικά!😋 Θα χρειαστείς (για 15 τεμάχια): 1 μπανάνα 1 φλ. αλεύρι βρώμης 2 κ.σ. κακάο σκόνη 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο  Επιπλέον προεραιτικά: 50 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Στο μουλτι προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε  2️⃣Σχηματίζουμε 15 μπαλάκια

Η περίοδος της Σαρακοστής χαρακτηρίζεται από αποχή από ζωικά τρόφιμα και αυξημένη κατανάλωση φυτικών επιλογών. Όταν όμως η νηστεία ολοκληρώνεται απότομα με το πασχαλινό τραπέζι, το πεπτικό σου σύστημα συχνά «διαμαρτύρεται». Η σωστή επαναφορά στη διατροφή είναι το κλειδί για να απολαύσεις το Πάσχα χωρίς ενοχλήσεις. Γιατί σε ενοχλεί το στομάχι μετά την Ανάσταση; Κατά

Ferrero overnight oats!😋 Θα χρειαστείς (για 1 μερίδα): Για τη βάση: 30 γρ. βρώμη   2 κ.σ. γιαούρτι 2%  55 γρ. γάλα 2% ή φυτικό 1 κ.γλ. μέλι 2 κ.γλ. κακάο Για την επικάλυψη: 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη  1 κ.γλ. τριμμένο φουντούκι  Εκτέλεση: 1️⃣Σε μπωλ προσθέτουμε όλα τα υλικά για τη βάση και ανακατεύουμε 

Πανεύκολες σπιτικές τορτίγιες με καρότο χωρίς αλεύρι. Με μόνο 3 υλικά.😋🥕 Θα χρειαστείς (για 2 τορτίγιες) : 4 μεσαία καρότα τριμμένα 1 αυγό   40 γρ. τριμμένο τυρί  Εκτέλεση: 1️⃣Σε ένα μπωλ ανακατευτούμε όλα τα υλικά  2️⃣Αδειάζουμε το μίγμα σε ταψί με λαδόκολλα και σχηματίζουμε 2 τορτίγιες  3️⃣Ψήνουμε για 25’ στους 180°    ▶️Μόλις είναι έτοιμες γεμίζουμε

Διαγνώστηκες πρόσφατα με υψηλή χοληστερίνη και αναρωτιέσαι τι πρέπει να κάνεις; Πρώτα από όλα ψυχραιμία. Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορoύν να βοηθήσουν να την μειώσεις και να προστατεύσεις την καρδιά σου χωρίς υπερβολές και στερήσεις. Παρακάτω θα βρεις χρήσιμες πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές για να το καταφέρεις. Τι είναι η χοληστερίνη; Η χοληστερίνη είναι

Θέλεις συνέχεια κάτι γλυκό; Η έντονη επιθυμία για γλυκά είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινά και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ας δούμε λοιπόν τους συχνότερους λόγους και πώς μπορούμε να τους διαχειριστούμε. 1. Έλλειψη ισορροπίας στα γεύματαΑν τα γεύματά σου είναι φτωχά σε πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες, η αίσθηση κορεσμού δεν διαρκεί

Αν γυμνάζεσαι και στοχεύεις στην ενδυνάμωση της μυικής σου μάζας ή στην μέγιστη απόδοση σου η σωστή διατροφή πριν αλλά και μετά την προπόνηση θα παίξει καθοριστικό ρόλο. Δεν αρκεί μόνο η άσκηση αλλά χρειάζεται να δίνεις στο σώμα σου τα κατάλληλα «καύσιμα» για να πετύχεις τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι. Παρακάτω θα βρεις που μπορείς

Ξεκίνα το 2026 με τον καλύτερο δυνατό τρόπο: επένδυσε στον εαυτό σου! Θέλεις να αλλάξεις ριζικά την καθημερινότητα και το σώμα σου; Μήπως ήρθε η στιγμή να κάνεις ένα δώρο αυτοφροντίδας στον εαυτό σου; Η νέα χρονιά είναι πάντα μια ευκαιρία για αλλαγή. Όχι για αυστηρές δίαιτες, ενοχές ή γρήγορες λύσεις, αλλά για ουσιαστική φροντίδα

Στο σούπερ μάρκετ πολλά τρόφιμα μας φαίνονται «υγιεινά». Είναι όμως πράγματι ή μήπως το μάρκετινγκ μας παραπλανά; Οι ετικέτες και οι διαφημίσεις συχνά μας μπερδεύουν και στην πραγματικότητα μπορεί να κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού ή λιπαρών. Για αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να διαβάζουμε σωστά τη διατροφική ετικέτα. Παρακάτω θα βρεις 5 τρόφιμα παγίδες και