Άρθρα

Το mindful eating (ενσυνείδητη διατροφή) είναι μια προσέγγιση που σε βοηθά να ξανασυνδεθείς με το φαγητό σου, το σώμα σου και τα σήματα πείνας–κορεσμού, χωρίς ενοχές και αυστηρούς κανόνες. Δεν είναι δίαιτα αλλά η πρακτική του να τρώς με πλήρη επίγνωση. Να παρατηρείς πότε πεινάς πραγματικά, πώς τρως (ρυθμός, περιβάλλον), τι νιώθεις πριν, κατά τη […]

Η περίοδος της Σαρακοστής χαρακτηρίζεται από αποχή από ζωικά τρόφιμα και αυξημένη κατανάλωση φυτικών επιλογών. Όταν όμως η νηστεία ολοκληρώνεται απότομα με το πασχαλινό τραπέζι, το πεπτικό σου σύστημα συχνά «διαμαρτύρεται». Η σωστή επαναφορά στη διατροφή είναι το κλειδί για να απολαύσεις το Πάσχα χωρίς ενοχλήσεις. Γιατί σε ενοχλεί το στομάχι μετά την Ανάσταση; Κατά

Διαγνώστηκες πρόσφατα με υψηλή χοληστερίνη και αναρωτιέσαι τι πρέπει να κάνεις; Πρώτα από όλα ψυχραιμία. Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορoύν να βοηθήσουν να την μειώσεις και να προστατεύσεις την καρδιά σου χωρίς υπερβολές και στερήσεις. Παρακάτω θα βρεις χρήσιμες πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές για να το καταφέρεις. Τι είναι η χοληστερίνη; Η χοληστερίνη είναι

Θέλεις συνέχεια κάτι γλυκό; Η έντονη επιθυμία για γλυκά είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινά και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ας δούμε λοιπόν τους συχνότερους λόγους και πώς μπορούμε να τους διαχειριστούμε. 1. Έλλειψη ισορροπίας στα γεύματαΑν τα γεύματά σου είναι φτωχά σε πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες, η αίσθηση κορεσμού δεν διαρκεί

Αν γυμνάζεσαι και στοχεύεις στην ενδυνάμωση της μυικής σου μάζας ή στην μέγιστη απόδοση σου η σωστή διατροφή πριν αλλά και μετά την προπόνηση θα παίξει καθοριστικό ρόλο. Δεν αρκεί μόνο η άσκηση αλλά χρειάζεται να δίνεις στο σώμα σου τα κατάλληλα «καύσιμα» για να πετύχεις τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι. Παρακάτω θα βρεις που μπορείς

Ξεκίνα το 2026 με τον καλύτερο δυνατό τρόπο: επένδυσε στον εαυτό σου! Θέλεις να αλλάξεις ριζικά την καθημερινότητα και το σώμα σου; Μήπως ήρθε η στιγμή να κάνεις ένα δώρο αυτοφροντίδας στον εαυτό σου; Η νέα χρονιά είναι πάντα μια ευκαιρία για αλλαγή. Όχι για αυστηρές δίαιτες, ενοχές ή γρήγορες λύσεις, αλλά για ουσιαστική φροντίδα

Στο σούπερ μάρκετ πολλά τρόφιμα μας φαίνονται «υγιεινά». Είναι όμως πράγματι ή μήπως το μάρκετινγκ μας παραπλανά; Οι ετικέτες και οι διαφημίσεις συχνά μας μπερδεύουν και στην πραγματικότητα μπορεί να κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού ή λιπαρών. Για αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να διαβάζουμε σωστά τη διατροφική ετικέτα. Παρακάτω θα βρεις 5 τρόφιμα παγίδες και

Η νέα χρονιά πλησιάζει και σύντομα θα κάνουν την εμφάνιση τους οι δίαιτες και τα ροφήματα που υπόσχονται αποτοξίνωση και γρήγορο αδυνάτισμα. Τι ισχύει τελικά; Λειτουργούν πραγματικά ή μήπως όχι; Ας το αναλύσουμε! Τι είναι η αποτοξίνωση; Η αποτοξίνωση αναφέρεται στην απομάκρυνση των βλαβερών ουσιών (τοξινών) από το σώμα. Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλές δίαιτες και

Σήμερα βομβαρδιζόμαστε από δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, αποτοξίνωση ή τέλειο σώμα σε λίγες εβδομάδες. Κετογονική, διαλειμματική, κάρνιβορ ή αποτοξίνωσης. Τελικά λειτουργούν και κάνουν όλα όσα υπόσχονται; Είναι κατάλληλες για όλους και κυρίως αξίζει να τις ακολουθήσουμε; Ας αναλύσουμε μερικές από αυτές. Κετογονική δίαιτα Η κετογονική ή κέτο δίαιτα είναι ένα διατροφικό μοντέλο πολύ

Ξεκίνησες γυμναστήριο και αναρωτιέσαι αν πρέπει να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα. Δύο από τα πιο συζητημένα συμπληρώματα είναι η πρωτεΐνη και η κρεατίνη. Τα χρειάζεσαι όμως πραγματικά ή μήπως είναι άλλη μία τάση της εποχής; Ας το αναλύσουμε! Τι είναι η πρωτεΐνη; Η γυμναστική αυξάνει τις ανάγκες του σώματος σε θρεπτικά συστατικά και ειδικά σε πρωτεΐνη.