Ανησυχείς πως το παιδάκι σου έχει αυξημένο σωματικό βάρος και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Είναι λογικό να σε απασχολεί αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι.
Σε αυτό το άρθρο θα σου πούμε μερικές συμβουλές για το πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις με αγάπη, φροντίδα και καθόλου άγχος, ώστε να στηρίξεις το παιδάκι σου χωρίς να του δημιουργήσεις ανασφάλειες για το σώμα του.
Πως θα ξέρω αν το βάρος του είναι υγιές;
Ο καλύτερος τρόπος αξιολόγησης του βάρους και της ανάπτυξης των παιδιών είναι με τη χρήση των καμπυλών ανάπτυξης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Οι καμπύλες διαφέρουν ανά φύλο και ηλικιακή κατηγορία και εξετάζουν παράγοντες όπως το βάρος, το ύψος ή την περίμετρο της κεφαλής τους.
Με βάση αυτές λοιπόν, αλλά και σύμφωνα με την καθοδήγηση του παιδιάτρου που παρακολουθεί την ανάπτυξη του, εξάγουμε συμπεράσματα σχετικά με το βάρος του παιδιού.
Πως θα το βοηθήσω να αλλάξει συνήθειες;
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάσαι πως τα παιδιά δεν πρέπει να ακολουθούν περιοριστικές δίαιτες που θα επηρεάσουν την πρόσληψη τους σε θρεπτικά στοιχεία και την ανάπτυξη τους.
Αυτό που χρειάζονται είναι έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής, χωρίς στερήσεις και περιορισμούς που θα γίνει τρόπος ζωής.
Έτσι λοιπόν, προσπάθησε να εφαρμόσεις τα παρακάτω tips ώστε να καθοδηγήσεις το παιδάκι σου κατάλληλα.
- Λειτούργησε ως πρότυπο και άλλαξε πρώτα τις δικές σου συνήθειες ώστε να σε μιμηθεί και το παιδί σου
- Γέμισε το σπίτι με περισσότερες θρεπτικές επιλογές όπως φρούτα, λαχανικά και υγιεινά σνακς
- Ψώνισε και μαγείρεψε μαζί με το παιδάκι σου ώστε να ενδιαφερθεί περισσότερο για τη διατροφή του
- Γευματίστε όλοι μαζί και ενθάρρυνε το χωρίς πίεση να δοκιμάσει νέες γεύσεις
- Άφησε το να φάει την ποσότητα που αυτό επιθυμεί ώστε να μάθει να αντιλαμβάνεται το αίσθημα κορεσμού
- Συνδύασε νέες γεύσεις με φαγητά που είναι ήδη αρεστά στο παιδί, κόψε σε ιδιαίτερα σχήματα, δημιούργησε σχέδια με αυτά και κέντρισε τη φαντασία του
- Δοκίμασε υγιεινές αντικαταστάσεις αγαπημένων σνακς όπως μπισκότων, μάφινς και κριτσίνια.
- Ενθάρρυνε το να βρει το άθλημα που του αρέσει, πηγαίνετε μαζί στις κούνιες ή για ποδήλατο, χορέψτε και διασκεδάστε με κίνηση
Μην ξεχνάς πως η τέλεια διατροφή δεν υπάρχει και ούτε χρειάζεται να υπάρχει, πόσο μάλλον σε ένα παιδί. Μπορεί η προσπάθεια για καλύτερες συνήθειες να πάρει χρόνο αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα θα σε ανταμείψει!
Αν πάλι σου φαίνεται δύσκολο και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις, η ομάδα του Nutriroots είναι εδώ για να σε καθοδηγήσει κατάλληλα ώστε να βελτιώσεις τη σχέση του παιδιού σου με το σώμα και το φαγητό του. Επικοινώνησε μαζί μας και θα χαρούμε να σε βοηθήσουμε.