Η πείνα είναι ένα βιολογικό σήμα πως το σώμα χρειάζεται ενέργεια. Μερικές φορές όμως ίσως να σημαίνει κάτι παραπάνω από αυτό. Αν και εσύ νιώθεις πως δεν χορταίνεις και πεινάς συνέχεια σου έχουμε συγκεντρώσει εδώ μερικούς πιθανούς λόγους που συμβαίνει αυτό.
1. Έχεις παραλείψει γεύματα ή σνακς στην ημέρα σου. Ως αποτέλεσμα σου λείπει ενέργεια που θα ζητήσεις αργότερα και ίσως να μην καταφέρεις να καλύψεις με τα επόμενα γεύματα. Όσο μένουμε νηστικοί πέφτει η γλυκόζη μας με αποτέλεσμα να πεινάμε όλο και περισσότερο. Συνήθως θα πεινάσουμε κάθε 3-4 ώρες.
2. Το προηγούμενο σου γεύμα δεν ήταν ολοκληρωμένο. Ένα γεύμα για να είναι χορταστικό και ισορροπημένο πρέπει να περιλαμβάνει κάποια πηγή πρωτεΐνης, σύνθετου υδατάνθρακα και φυτικών ινών. Αν υστερεί σε κάτι από αυτά ίσως να μην σε κρατήσει χορτάτο/η αρκετή ώρα.
3. Ίσως έφαγες πολύ γρήγορα. Το σήμα κορεσμού χρειάζεται 20’ για να φτάσει στον εγκέφαλο. Επίσης είναι πιθανό όταν τρώμε γρήγορα να καταναλώνουμε ασυνείδητα περισσότερη ποσότητα. Επομένως δώσε χρόνο στον εαυτό σου για να απολαύσεις το γεύμα σου και μάσησε καλά το φαγητό σου για καλύτερη πέψη.
4. Η πείνα είναι συναισθηματική. Δεν χρειάζεσαι ενέργεια αλλά παρηγοριά ή επιβράβευση από το φαγητό. Θέλεις να φας κάτι συγκεκριμένο λόγω κάποιου συναισθηματικού ερεθίσματος όπως άγχους ή στεναχώριας και ίσως όταν το καταναλώσεις το στομάχι σου να είναι γεμάτο αλλά εσύ να εξακολουθείς να νιώθεις ένα κενό.
5. Σου λείπει ύπνος και ξεκούραση. Ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες γκρελίνη και λεπτίνη που είναι υπεύθυνες για την πείνα και τον κορεσμό που νιώθουμε. Επομένως όταν υπάρχει έλλειψη ύπνου είναι πιθανό οι ορμόνες αυτές να απορυθμιστούν, να πεινάμε περισσότερο και να ζητάμε ουσιαστικά την ενέργεια που μας έλειψε από την ξεκούραση στο φαγητό.
Συμπερασματικά οι λόγοι είναι πολλοί. Αν αναγνωρίζεις κάποιον από αυτούς σε εσένα ίσως ήρθε η στιγμή να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και την καθημερινότητα σου. Αν χρειάζεσαι βοήθεια σε αυτό η ομάδα του Nutriroots είναι εδώ για να σε υποστηρίξει. Απλώς επικοινώνησε μαζί μας!